《刻意练习》工作后要如何保持学习状态与提升

《硅谷来信》讲过一个故事：一个出租车司机开车横冲直撞，让乘车都很害怕而祈祷。一个牧师授课，听从成千上万，而大家都漫不经心的在听课。
到了天堂之后，出租车司机住进了豪宅，而牧师却是草房，上帝解释到：“因为出租车司机的行为，起到了效果，让大家祈祷了，生效了。然而牧师虽然授课很多，听众多，但是没一个人认真听课，更没有人认真祈祷”。

以前的我

回想实习、刚毕业时，过于追求工作时间，每天早出晚归，周末去公司两天。这样进行了两年，但是实际效果呢？
正如《异类》中说的1万小时一样，其实如果不刻意练习，效果并不好。
去公司没有很明确的目的，学不学，休息不休息，都不太关注，没有一个明确的反馈渠道。
每次项目都写文档，但是并没有一个很清晰的框架，对别人没有收获，那这样写与不写有何差别？
《刻意练习》中说到了这一点，要想有效果：走出舒适区，以专注的方式定制明确的目标，为达到那些目标制定一个计划，并想出监测进步的方法，还要保持动机。

考研时其实专注于所有精力，每天看书就行了，因为只要能保证一年的持续学习即可，而工作的时间就不只是一年了，而且不同事情，从不同维度并发而来，因此要改变在学校里的那种方法。

方法制定

结合卡片，5min ,30min, 1h ,2h , 12h, 1d, 2d, 4d, 7d, 15d的间隙，决定执行以下的刻意练习方法：
准备日历，每天是两页，可以夹一张卡片，卡片用于记录每天学的东西，卡片根据记忆曲线的时间，来进行移动，直到15天间隙的复习完成之后，存档。（可以年终，或者每个Q的时候来回顾一下？）

对于长期的目标，写在第一页、第二页（1.1号），可以分几类：
1.每天都可以做的，比如放松颈、肩。
2.声音呼吸的练习，记录一种练习，在其后标明哪天练习了。

其实这相比背单词来说，容易一些，虽然重复次数比较多，但是实际上每次花费的时间不多，但是复习的效果非常好。